Kiikarissa HCR 2019: viikko 8

Viikonloppuna nautittiin reilusti lämpimiä juomia.

Kevyt viikko alkoi suunnitelman mukaan mutta meni loppua kohden plörinäksi. Syynä tähän oli pieni flunssa, joka näkyi voimattomuutena, tukkoisuutena ja muutenkin ns. hönttinä olona. Eli en päässyt kilometritavoitteeseen ja teho on luultavasti hetken pois ennen kuin pääsen taas hevosen selkään. Mutta ei mietitä sitä vielä, keskityn nyt parantamaan oloni ainakin 95-prosenttiseksi. Jätin itseni rasittamisen kauppareissuihin ja ainakin yritin nukkua niin paljon kuin mahdollista. Tänään sunnuntaina kolmantena sairaspäivänä olo on jo parempi. Olen jo siivonnut vähän ja leiponut eli tehnyt muutakin kuin vain pakolliset hommat.

Garmin antaa leposykkeen vaihtelulla merkkejä olotilasta. Yön aikana mitattu normaalitulos eli 50 on noussut 61:een, mikä kertoo siitä, että keho ei palaudu tarpeeksi (yllätys yllätys). Aion ottaa rennosti, kunnes leposyke on palannut jälleen normaalille tasolle tai ainakin lähelle sitä.

Terve leposyke on yli kymmenen iskua matalampi kuin tämänhetkinen syke.

Maanantai: juoksin Viikin pelloilla intervallitreenin. 4 x 800 metrin vedot 200 metrin kävelypalautuksilla. Huomasin että tahti seilasi 6:00/km-tavoitetahdin molemmin puolin, joten siinä on edelleen opettelemista.

Tiistai: sali. Jätin alavartalon lihakset treenaamatta, koska jalat olivat niin jumissa. Sen sijaan tein penkin, soudun, alaselän ja vatsat.

Keskiviikko: 40 minuutin rauhallinen lenkki venähti, mutta oli mukava juosta reittejä, joita olin juossut viimeksi viime syksynä.

Torstai: kävin illalla Salomonin, Intersportin, Team Nordic Trailin ja Suunnon yhteistyönä tehdyssä tapahtumassa, joka opasti polkujuoksun alkeisiin. Oli luentoja, varustetestauksia ja tietenkin juostiin Paloheinän metsissä. Erittäin hyvä tapahtuma, jonne oli ilmoittautunut 140 innokasta juoksijaa. Illalla väsytti.

Perjantai: heräsin kurkkukipuun, nieleminen sattui ja räkä lensi. Otin rauhassa.

Lauantai: sama meininki jatkui ja otin kovat keinot käyttöön (päiväunet + Finrexin).

Sunnuntai: Olo on jo parempi, toivottavasti pahin on jo ohi. Katsoin eduskuntavaalien tuloslähetystä ja naisten jääkiekkoa. Molemmat hienoja esityksiä, mutta kyllä kulta on aina kulta. Onnea naisleijonat!

Edit: innostuin liian aikaisin, maali hylättiin.
Edit 2: kultajuhlat peruttu.