Hillitön helle – HHM 2019

Helsinki Half Marathon oli kolmas puolimaratonini.

Helsinki Half Marathon juostiin kuudennen kerran lauantaina 8.6.2019. Tavoitteena oli parantaa Helsinki City Runin tulosta (2:15:27) ja nauttia aikaisesta lähdöstä ja upeasta reitistä. Päivä tullaan muistamaan pitkään kuuman sään takia, mikä näkyi valitettavasti reittihuollossa. Helle heitti meikäläisenkin rattaisiin säkillisen kapuloita, mutta pääsin silti maaliin ja sain hienoimman mitalin, minkä olen ikinä nähnyt.

Valmistautumiseni kisaan ei ollut treenien osalta optimaalista. Juoksin HCR:n kolme viikkoa sitten, minkä jälkeen pidin taukoa juoksemisesta. Sen jälkeen lomailin viikon Espanjassa, jolloin juoksin yhden vaivaisen lenkin. Kisaviikolla kuitenkin tein perinteiset valmistautumiset, eli testasin kisavauhdin, juoksin shake out runin ja tankkasin hiilareita ja urheilujuomaa. Lauantaille luvattu kuuma keli pakotti juomaan reippaasti. Kaikki muu meni oppikirjan mukaan, paitsi stressin välttäminen, koska aloitin uuden työn kaksi päivää ennen kisaa.

HHM järjestetään mukavaan ajankohtaan, koska lähtö on jo 8.30. Se tosin tarkoittaa heräämistä kuudelta, jos haluaa syödä ison aamupalan hyvissä ajoin, niin kuin minä tein. Aikaisin herääminen ei haitannut, koska halusin varmistaa, että nälkä ei päässyt yllättämään kesken kisan.

Lähdin keskustaan seitsemän aikaan ja olin paikalla noin tunti ennen lähtöä. Paikalla oli jo paljon ihmisiä ja lämpötila oli jo tuolloin reippaasti yli 20 astetta. Join oman puolen litran juomapulloni ja esille laitettua urheilujuomaa. Kiva että sitä sai testata jo ennen kisaa! Otin parit kuvat, vein varusteeni säilytykseen ja lähdin verryttelemään.

Harjoitusleirillä puolimaratonien välissä

Vuoristonäkymä Mijaksen kylästä.

Tänä keväänä/kesänä kalenterissani on kaksi puolimaratonia: Helsinki City Run ja Helsinki Half Marathon. Juoksin HCR:n 18.5. aikaan 2:15, ja tämän viikon lauantaina HHM:lla on tarkoitus parantaa ennätystä, ehkä jopa viidellä minuutilla. Näiden kahden puolikkaan välillä on siis vain kolme viikkoa. Viime vuoden puolella kisoihin ilmoittautuessani jännitin sitä, että ehdinkö palautua hyvin ennen toista puolikasta. Kaltaiseni eliittiurheilija halusi tietenkin käyttää kaikki keinot huippusuoritukseen pääsemiseksi, joten lähdin kahdeksaksi päiväksi harjoitusleirille palautumaan ja valmistautumaan HHM:a varten.

Perheemme lensi aikaisin aamulla Fuengirolaan, jonne äitini oli lentänyt jo muutamaa päivää aikaisemmin perustamaan leiriä. Pienimmäinen jaksoi yli neljän tunnin lennon esimerkillisesti.

Seikkailupäivä Helsingissä: City Survivors

Ensimmäinen City Survivors -kokemukseni oli mahtava!

Nyt tulossa raportti hieman erilaisesta kisasta! Kuten aikaisemmassa postauksessa suunnittelin, lähdin seikkailemaan Helsingin keskustaan lauantaina 25.5.2019. Osallistuin ensimmäistä kertaa City Survivors -tapahtumaan, koska halusin saada uudenlaisen kokemuksen, jossa yhdistyi tiimityöskentely, kisaaminen ja tietenkin juokseminen. Päivä sisälsi tätä kaikkea ja vielä enemmän! En paljasta kisaamisesta paljoa, jotta yllätysmomentti säilyy mikäli et ole vielä kokenut kisaa, sillä ainakin omasta mielestäni parasta päivässä oli ennalta-arvaamattomuus!

Nettisivujen kuvien ja videoiden perusteella sai hyvän käsityksen kisasta: liikkumista Helsingin keskustassa ja rentoa tehtävien suorittamista. Sain houkuteltua siskon parikseni sillä ehdolla, että lähtisimme kevyempään hupisarjaan, joka ei sisältänyt rankimpia rasteja ja oli pituudeltaan lyhyempi. Tavoitteenamme oli pitää hauskaa ja hölkätä suurin osan rastien väleistä.

Pakkasin juoksureppuun lämmintä vaatetta, välipalapatukoita, banaanin, vettä ja rastien ratkomista varten kynää ja paperia. Vaatteiksi valitsin lippiksen, t-paidan, kevyen juoksutakin, trikoot ja Adidaksen kisakengät.

Kisapäivän aamu oli sateinen, mikä hieman masensi. Yli 10 kilometriä märkäjuoksua olisi ollut kurjaa, mutta onneksi emme kastuneet kisan aikana ollenkaan. Lähtö oli Redissä, ja vitsailimme ensimmäisen epävirallisen rastin olevan kisatoimiston löytäminen kauppakeskuksen sisältä.

Ennätyksen perässä Helsinki City Runilla

Helsinki City Run juostiin 18.5.2019.

Juoksin elämäni toisen puolimaratonin viime lauantaina 18.5.2019. Aloitin 13 viikon treeniohjelman helmikuun puolivälissä ja vihdoin sain homman pakettiin. Helsinki City Run järjestettiin osana Helsinki City Running Day -tapahtumaa, jossa oli mukana myös maraton, maratonviesti, 5 km:n juoksu ja lasten minimaraton. Jokaiselle siis jotakin. Päivä oli onnistunut, sillä juoksin uuden ennätyksen (2:15:27) kuumasta säästä huolimatta. Sain ensimmäistä kertaa maistiaisen isosta kansainvälisestä juoksutapahtumasta, jossa osanottajia oli yli 12 000.

Valmistautuminen kisaviikolla oli rentoa. Söin tiistaista torstaihin normaalin ruoan päälle vain puuroa ja vaaleaa leipää, mutta keskityin enemmän juomiseen sääennusteen takia (18-21 astetta keskipäivällä). Juoksin tiistaina 1200 m kisavauhdilla ja torstaina rennosti alle 20 min.

Kävin perjantai-iltapäivänä Expossa hakemassa tilpehöörit ja tutustumassa esittelijöihin. Tarjolla oli syötävää, juotavaa, hierontaa, tarjouksia, kenkäkeräys ja vaikka mitä. Selvästi laajin Expo missä olen koskaan käynyt. Esittelijät oli aseteltu mutkittelevan käytävän varrelle ilmeisesti näkyvyyden maksimoimiseksi. En oikein välittänyt tästä karjafiiliksestä, vaan olisi ollut mukavampi kierrellä hallissa vapaasti. Väkeä oli paljon ja ihmiset olivat tulleet suoraan töistä puvut päällä hakemaan juoksunumeroitaan.

Kiikarissa HCR 2019: viikko 13 (harjoitusohjelman loppu)

Harjoitusohjelman jälkeen sai nauttia tuloksista.

13 viikon rupeama on nyt saatu loppuun ja näyttönä siitä on hyvin juostu puolimaraton Helsinki City Runilla! Viimeinen viikko oli valmistava ja keskityin varmistamaan valinnoillani että kaikki menisi lauantaina putkeen, koska mitään parannusta juoksukuntoon ei enää voinut saada aikaiseksi. Panostin syömiseen ja juomiseen tiistaista torstaihin ja perjantaina palasin normaaliin ruokavalioon. En normaalisti ole bakteerikammoinen, mutta kisaviikolla käsidesiä kului joka välissä. En halunnut toistaa Helsinki10:n virhettä eli juoksemista puolikuntoisena. Loppujen lopuksi kaikki meni nappiin.

Maanantai: lepo.

Tiistai: kisavauhdin testaaminen Herttoniemen urheilukentällä. Noin kolmen kilsan matka radalle, kolme kierrosta tahdilla 6:20/km ja taas kolme kilometriä kotiin. Harjoituksen jälkeen olin varma siitä, että olin valinnut kisavauhdin oikein, sillä sitä oli sopivan haastava juosta. Yhteensä n. 8 km.

Keskiviikko: lepoa ja venyttelyä.

Torstai: erittäin kevyt alle 20 minuutin pyrähdys.

Perjantai: kävin iltapäivällä kisahallilla hakemassa kisanumeron ja paidan. Illalla laitoin varustuksen valmiiksi ja rullailin vielä jalkoja. Kaikki oli valmiina.

Lauantai: onnistunut vuoden ensimmäinen puolimaraton ennätysaikaan! Kirjoitan päivästä vielä kokonaisen raportin, mutta voin lyhyesti kertoa, että virallinen aika oli 2:15:27. Mahtava päivä ja onnellinen olo jatkuu varmasti pitkään.